استراحة بسيطة لمدة أسبوع واحد من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تحسن صحتك
 |
| طلب الباحثون من المشاركين في الدراسة أخذ استراحة لمدة أسبوع من وسائل التواصل الاجتماعي. |
وجدت نتائج دراسة طلبت من المشاركين أخذ استراحة لمدة أسبوع من وسائل التواصل الاجتماعي آثارًا إيجابية على الرفاهية والاكتئاب والقلق.
وفقًا لمؤلفي دراسة جديدة ، فإن مطالبة الأفراد بالتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع قد يؤدي إلى تحسينات جوهرية في صحتهم واكتئابهم وقلقهم ، ويمكن التوصية به كطريقة لمساعدة الأشخاص على إدارة صحتهم العقلية في المستقبل.
قام فريق من الباحثين من جامعة باث (المملكة المتحدة) بتقييم آثار الصحة العقلية لفجوة استمرت أسبوعًا في وسائل التواصل الاجتماعي. بالنسبة لبعض المشاركين في البحث ، كان هذا يعني توفير ما يقرب من تسع ساعات من أسبوعهم والتي كانت ستقضيها في تصفح Instagram و Facebook و Twitter و TikTok.
تشير نتائجهم - التي نُشرت يوم الجمعة 6 مايو 2022 في المجلة الأمريكية علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية - إلى أن أسبوعًا واحدًا فقط من وسائل التواصل الاجتماعي أدى إلى تحسين المستوى العام لرفاهية الأفراد ، فضلاً عن تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بشكل عشوائي بتخصيص 154 فردًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 72 عامًا ممن استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا إما في مجموعة تدخل ، حيث طُلب منهم التوقف عن استخدام جميع وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع واحد ، أو مجموعة مراقبة ، حيث يمكنهم الاستمرار في التمرير. كالطبيعي. في بداية الدراسة ، تم أخذ النتائج الأساسية للقلق والاكتئاب والرفاهية.
أفاد المشاركون أنهم يقضون ما معدله 8 ساعات أسبوعيًا على وسائل التواصل الاجتماعي في بداية الدراسة. بعد أسبوع واحد ، حصل المشاركون الذين طُلب منهم أخذ استراحة لمدة أسبوع على تحسينات كبيرة في الرفاهية والاكتئاب والقلق من أولئك الذين استمروا في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يشير إلى فائدة قصيرة المدى.
طلب المشاركون أخذ استراحة لمدة أسبوع واحد ، وذكروا أنهم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 21 دقيقة في المتوسط مقارنة بمتوسط سبع ساعات لمن هم في المجموعة الضابطة. تم توفير إحصائيات استخدام الشاشة للتحقق من التزام الأفراد بالفاصل. يوضح الباحث الرئيسي من قسم الصحة في باث ، الدكتور جيف لامبرت: "إن التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي منتشر في كل مكان لدرجة أن الكثير منا يفعل ذلك دون تفكير تقريبًا منذ اللحظة التي نستيقظ فيها حتى نغلق أعيننا في الليل.
"نحن نعلم أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ضخم وأن هناك مخاوف متزايدة بشأن آثارها على الصحة العقلية ، لذلك من خلال هذه الدراسة ، أردنا معرفة ما إذا كان مجرد مطالبة الناس بأخذ عطلة لمدة أسبوع يمكن أن تعود بفوائد على الصحة العقلية.
"أبلغ العديد من المشاركين لدينا عن تأثيرات إيجابية من الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي مع تحسن الحالة المزاجية وقلق أقل بشكل عام. هذا يشير إلى أنه حتى مجرد استراحة صغيرة يمكن أن يكون لها تأثير.
"بالطبع ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من الحياة وبالنسبة لكثير من الناس ، فهي جزء لا غنى عنه من هم وكيف يتفاعلون مع الآخرين. ولكن إذا كنت تقضي ساعات كل أسبوع في التمرير وتشعر أنه يؤثر عليك سلبًا ، فقد يكون من المفيد تقليل استخدامك لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا ".
يهدف الباحثون الآن إلى التوسع في أبحاثهم لاكتشاف ما إذا كان أخذ استراحة قصيرة قد يفيد التركيبة السكانية المختلفة (على سبيل المثال ، الأشخاص الأصغر سنًا أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية جسدية وعقلية). يريد الفريق أيضًا المتابعة مع الأشخاص لأكثر من أسبوع لتحديد ما إذا كانت الفوائد مستمرة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فإنهم يعتقدون أنها ستصبح جزءًا من خيارات العلاج المستخدمة للمساعدة في إدارة الصحة العقلية في المستقبل.
على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، أحدثت وسائل التواصل الاجتماعي ثورة في طريقة تواصلنا ، أكدها النمو الهائل الذي لاحظته المنصات الرئيسية. في المملكة المتحدة ، زاد عدد البالغين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي من 45٪ في عام 2011 إلى 71٪ في عام 2021. ومن بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 44 عامًا ، يستخدم ما يصل إلى 97٪ منا وسائل التواصل الاجتماعي ، ويعد التمرير هو النشاط الأكثر شيوعًا على الإنترنت. نفذ.
الشعور "بالضعف" وفقدان المتعة من السمات الأساسية للاكتئاب ، في حين يتسم القلق بالقلق المفرط والخروج عن السيطرة. تشير الرفاهية إلى مستوى التأثير الإيجابي للفرد ، والرضا عن الحياة ، والشعور بالهدف. وفقًا للعقل ، يعاني واحد من كل ستة منا من مشكلة صحية عقلية شائعة مثل القلق والاكتئاب في أي أسبوع.
المرجع: "أخذ استراحة لمدة أسبوع واحد من وسائل التواصل الاجتماعي يحسن الرفاهية والاكتئاب والقلق: تجربة عشوائية محكومة" بقلم جيفري لامبرت وجورج بارنستابل وإليانور مينتر وجيميما كوبر وديزموند ماك إيوان ، 10 مايو 2022 ، علم النفس السيبراني ، السلوك والشبكات الاجتماعية.